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1、如果你想學游泳，第一步是克服你對水的恐懼。不能因為喝了幾口水就放棄。有很多方法可以克服你的恐懼。下水前做適當?shù)臒嵘磉\動，防止腿部抽筋。對于第一次學游泳的人，可以試著在水里走一走。

2、或者蹲在水里培養(yǎng)自己在水里的感覺，克服對水的恐懼。練習10分鐘左右。

3、第二步：當你覺得自己的身體已經(jīng)適應了水環(huán)境，就可以練習憋氣了。在游泳池里，雙手抓住池壁，深呼吸。當你能在水里呆一會兒而不緊張時，慢慢地把頭盡可能長時間地浸入水中。練習20分鐘左右。

【資料圖】

4、第三步，練習漂浮。這三步是第二步的延續(xù)。關(guān)閉大氣放開雙手把頭埋在水里。你的身體會先沉下去，然后慢慢浮在水面上。不要緊張。同樣的，浮的時間越長，效果越好。

5、當你無所畏懼地在水面上自由漂浮一會兒，練習就結(jié)束了，持續(xù)30分鐘左右。

6、第四步，練習擺動雙腿，雙手抓墻，伸直手臂，下巴保持在水面上，伸直雙腿，做上下抽水的動作。一上一下，盡量把水濺起來。

7、直到你覺得自己的手不用太大力氣就能浮在水面上，再練習收腿踢腿(模擬青蛙)。記得盡可能地伸展你的腿。這個過程大約需要30分鐘。

8、第五步練習擺臂站立水中，下巴貼水，手掌呈鴨掌狀，雙臂伸直平行，手掌與手臂呈45度角。你的手每次在水下劃180度，直到你到達大腿根部。整個過程需要你的手臂一直伸直，然后慢慢抬起出水重復劃水。

9、這時候你會感覺到一股力量在拉著你往前走，你的腳會隨著拉力慢慢往前走。這個過程大約需要練習30分鐘。

10、第六步，練習呼吸。前五個部分完成后，你已經(jīng)可以在水中移動一段距離了。如果你想走得更遠，你必須學會呼吸。當你移動了一段距離，感覺氣息不夠的時候，雙手用力向下推，迅速將頭提出水面，用嘴呼吸。這個過程大約需要30分鐘。

11、當你學會了呼吸，恭喜你成功了。你不再是“旱鴨子”。你已經(jīng)掌握了自由泳的基本要領(lǐng)，可以和其他游泳運動員一起在水中自由漂流。記住永遠不要用鼻子呼吸。很容易嗆到。

以上就是怎樣快速學會游泳這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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